Djeca i adolescenti su posebno ranjiva skupina kada govorimo o utjecaju tehnologije na san. Njihov mozak je još u razvoju, a spavanje igra ključnu ulogu u tom procesu. Noćno korištenje telefona, tableta ili igrica često rezultira smanjenim trajanjem sna i lošijom koncentracijom sljedeći dan. Pedijatri i psiholozi preporučuju da djeca izbjegavaju ekrane barem dva sata prije spavanja. Također je korisno uspostaviti rutinu odlaska na spavanje u isto vrijeme svake večeri i poticati aktivnosti koje ne uključuju digitalne uređaje. Postavljanje jasnih pravila o korištenju tehnologije u obitelji ne znači zabranu, već stvaranje zdravog odnosa prema uređajima. Uključivanje djece u razgovor o tome zašto je san važan može pomoći u razvoju njihove svijesti o zdravlju i samokontroli.
Kako zaštititi djecu od negativnih posljedica korištenja ekrana navečer
