REM (Rapid Eye Movement) faza sna je ključna za mentalno zdravlje, pamćenje i emocionalnu obradu događaja koje smo doživjeli tijekom dana. U toj fazi naš mozak najaktivnije procesuira informacije, stvara nove neuronske veze i “čisti” nepotrebne podatke. Kada je san fragmentiran zbog korištenja pametnih telefona prije spavanja, REM faza se skraćuje. Posljedice mogu uključivati slabiju koncentraciju, promjene raspoloženja i manju otpornost na stres. Studije su pokazale da ljudi koji redovito koriste telefone u krevetu rjeđe dosegnu optimalnu duljinu REM sna, što ima dugoročan utjecaj na kognitivne funkcije. Pravilnim upravljanjem vremenom pred spavanje možemo zaštititi kvalitetu našeg sna i poboljšati mentalne performanse tijekom dana.