Plava svjetlost je vrsta svjetla visoke energije koju emitiraju svi digitalni ekrani – pametni telefoni, tableti, prijenosna računala i televizori. Dok danju može pomoći u održavanju budnosti i fokusa, izloženost plavoj svjetlosti u večernjim satima ima suprotan učinak. Naš organizam ima unutarnji sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji upravlja spavanjem, budnošću i drugim fiziološkim procesima. Kad je taj ritam poremećen, možemo osjećati umor, razdražljivost i poteškoće sa zaspivanjem. Liječnici upozoravaju da dugotrajno gledanje u ekrane prije spavanja smanjuje prirodnu proizvodnju melatonina – hormona sna – što rezultira lakšim, isprekidanim snom i lošijim oporavkom tijela tijekom noći. Razumijevanje ovih mehanizama prvi je korak prema zdravijim digitalnim navikama koje ne štete snu.